こんにちは、なぎ（@lifenagi）です。
みなさんは運動してますか？
運動不足が深刻だった私は、
- 疲れやすくなった…
- ちょっとお腹が出てきた…
ということがおき始め、何とか運動せねば、色々とマズイ！！
と思っていました。
特に深刻だったのが、平日の疲れがたまり休日は家でゴロゴロして終わってしまうことでした^^;
こんな状況を何とかするために自宅で道具を一切使わない自重トレーニングを始めました。
この自重トレーニングを続けた結果、私が感じたトレーニングのメリットをまとめると 3つあります。
- 体力がつく！
- 体の気になる部分を改善できる！
- 気持ちが前向きになる！
私が良いな と思えたので、具体的に良かったことを順番に説明しますね！
加えて、どんなトレーニングをしたのかもご紹介します^^
【筋トレ】筋トレをオススメする理由：体力がつく！
これは、全然運動していなかった私がトレーニングを始めたことによって起こった１番うれしい変化です^^
平日、朝起きても何となく疲れが残っている状態でたが、スッキリ目覚めることができました！
栄養ドリンクなどを就寝前に飲んでもスッキリ目覚めることが少なかった私ですが、朝がスッキリした気分で迎えられるのはこんなに素晴らしいことだったんですね（笑）
【筋トレ】筋トレをオススメする理由：体の気になる部分を改善できる！
ダイエット目的でトレーニングを始める方が多いかもしれません。
体が目で見てわかるくらい変わってくると、頑張った成果を簡単に確認できます。
私の場合は、自己主張し始めたお腹を撃退する目的もあったので、少しずつ凹んでくるお腹を鏡で見るのが楽しくなってきました（笑）
変化があったから、もっと頑張ろう！
そんな前向きな気持ちになれるのも、トレーニングをしているからですよね^^
もし頑張ってるのに見た目に変化がない！ と悩んでいる方は、少し違った考え方をしてみてはどうでしょうか。
トレーニングをしていれば、筋肉に力がかかっているな、と鍛えている部位を感じることができます。
これを感じられれば、間違いなく前進しています。
残念ながら、トレーニングをしたからすぐに成果が表れる！というわけではないです。
成長しているという実感があると続けやすくなります^^
【筋トレ】筋トレをオススメする理由：気持ちが前向きになる！
この変化には自分でもビックリしています^^;
元々積極的なタイプではない私ですが、トレーニングを始めてから色んな物事に積極的あるいは、前向きにとらえるようになりました！
例えば、
といったことを考えるようになりました。
健康的な身体は気持ちも前向きに育ててくれるのかなぁ、と今では思っています^^
【筋トレ】始めやすいのは自重トレーニング！
世の中には色々なトレーニング方法があります。
その中で私が選んだのは、自重トレーニングです！
これは、その名の通り道具を使わず自分の体だけでできるトレーニングです。
道具を買う必要がなく、どこでもやれるトレーニングなので素人の私でも気軽に始められました^^
特に以下の動画がおすすめです！
一部だけを集中して鍛えるものではなく、体全体を鍛える動画になります。
鈴木竜也様のYouTubeより
トレーニングの考え方は様々だと思いますが、私の考え方は一部を集中して鍛えるよりも体全体を鍛えた方が体全体のパフォーマンスが上がるという考え方です。
また、一部だけを集中して鍛えるトレーニングだと、体のバランスが悪くなってしまい、結果として別の部位を鍛える必要がでてきます。
私には、「アレやって」「今度はコッチやって」という風に複雑になると絶対に長続きしません（笑）
そこで、シンプルに この動画のやることだけやる！ と決めました^^
折角やるなら、迷わずに集中してやった方が効果が出ますし。
このトレーニングをできるだけ毎日続けています！
【筋トレ】もっと他の自重トレがしたいなら
もっと他の自重トレに興味がでてきたら、ぜひこちらをご覧ください！
負荷の無いストレッチから、体力に自信がある方専用の自重トレまで、おススメを５つ紹介しています
こちらでは全てトレーニング方法を動画で紹介していますので、初心者の方でも動画をご覧になりながら自重トレを行うことができます！
【筋トレ】ダイエットだけじゃない、筋トレをオススメする理由！ まとめ
最後までご覧いただきありがとうございます。
私が自分の体と体験からオススメできる自重トレーニングを紹介させてもらいました。
今回のポイントをおさらいすると、私が感じるトレーニングのメリットは3つです！
- 体力がつく！
- 体の気になる部分を改善できる！
- 気持ちが前向きになる！
スポーツをするのはハードルが高い… でも何とかしたい！
そんな方には、自宅で道具を使わない自重トレーニングから始めてみるものありだとおもいます。
もっと幅広い筋トレメニューを知りたいときは、こちらでおすすめな５つのメニューを紹介していますので、良かったらどうぞ。
それでは、またお会いしましょう^^
なぎ（@lifenagi）でした！
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